Qi Gong

Jean Sancho, Diplômé en QI Gong, diplôme en arts martiaux chinois internes

1h15 hebdo

Le QI GONG est une pratique de santé et de vitalité basée sur l’harmonisation du corps, de la respiration et de l’esprit.

 

Sur la base de séries de mouvements codifiés, on améliore l’écoute du corps au travers de l’attention globale. Les mouvements permettent un exercice physique à la portée de tous en favorisant les étirements, le relâchement et une amélioration de la tonicité globale.

 

La pratique se focalise sur la conscience de l’axe, sur l’unité de mouvement, sur l’équilibre, sur la coordination externe/interne à partir de l’intention donnée aux mouvements et la visualisation associée tout en approfondissant la respiration consciente et contrôlée.

 

Enchainements 1ère année :

 

Ba duan jin (huit pièces de brocart)

Wu qin xi (cinq animaux : tigre, cerf, ours, singe, grue)

Xi xi hu (respirations des 5 organes : poumons, cœur, rate, foie, rein)

 
Initiation à la pratique des postures statiques : Zhan zhuang (站桩) littéralement : « se tenir droit comme un poteau »,  parfois traduit en « posture de l’arbre ». 
EnseignantJean Sancho
LocalisationSalle Thélème
Jour de la semaineJeudi
Horaire08:30 - 09:45